Правый галс: едем вправо, заводим кайт левой рукой (задней), толкаемся, вешаемся правой (передней) рукой на правой (передней) половине бара ближе к шкотику для возврата кайта. Отпускаем левую (заднюю) руку и хватаем ей хвост доски. Хватать проще за подвеску. Чтобы дотянуться до греба, вам необходимо согнуть левое (заднее) колено, подтянув хвост доски выше.

В левом галсе все с точностью до наоборот.
Перед тренировкой повторите все движения руками на земле с посаженным кайтом, стоя на маунтинборде и с планкой в руках. Четкая и автономная работа рук - залог успеха этого трюка. задняя-толкчок+передняя-возврат+задняя-греб+задняя нога-вынул-вытянул-сунул-убрал заднюю руку с греба.
После того как у вас получился долгий и олдовый тэйл грэб, можно пробовать вынимать ногу из креплений. На самом деле все очень просто. Для начала будет достаточно дернуть носком вашего кроссовка назад-вперед и приземлить. Если удалось, нарастить амплитуду движений дело техники и часов тренировок.
Чтобы было проще вставить ногу обратно в крепление, распустите немного петли.

Пока мало ветра, тренируйтесь на земле без кайта.


Для координации рук возьмите любую палку и повторяйте завод-возврат-греб в каждом из галсов. Так же очень полезно будет потренировать, сидя на лавке или стоя на земле, выпрямлять ноги с одетым мб и последовательно: согнул колено, взял греб, вынул ногу, сунул обратно, руку с греба убрал. Делать эти упражнения до тех пор, пока трюк не будет занимать у вас около 2 сек вслепую. Если хорошо натренируетесь на земле, то повторить в воздухе -дело плевое.
ВАЖНО! Если во время трюка вы плохо вставили или вообще не вставили ногу в крепление, то вам необходимо сбросить доску и приземлять на ноги. Поскольку очень опасно приземлять что-то когда одна нога на мб, а вторая на земле.
Что можно навинтить на OneFoot? Любое вращение, очень стильно смотрится BackRoll- OneFoot. Но лучше начинать с Front’a. Другие OFF’ы, вынув заднюю ногу, можно следом вынимать и переднюю, оставив мб в руке. Вытяжки: поэкспериментируйте с махом вперед - назад, с прямой ногой или согнутой в колене, прижмите доску рукой к передней ноге и пр.
Постарайтесь подольше держать трюк и не спешите вставлять ногу обратно. OneFoot все-таки больше дополнение к гребу, нежели самостоятельный трюк. А греб считается гребом, когда его держат дольше, а не просто дергают рукой.

вот небольшая зарисовка всевозможных комбинаций  с OneFoot

Adobe Flash Player not installed or older than 9.0.115!

OneFoot можно делать даже на багги!

Дайте волю воображению!

Фиксируйте все тренировки на фото или видео и оттачивайте священный STYLE.
Удачи!